Gezond blijven
Gezonde voeding
Wat we allemaal weten is dat een gezonde leefstijl belangrijk is. Toch worden we dikker, krijgen steeds meer mensen suikerziekte en krijgt een op de drie kanker. Het verschil tussen weten en doen is groot.
We weten dat we veel groente en fruit moeten eten en minder vet en suiker.
Een uitgebalanceerd voedingspatroon is gebaseerd op groenten, fruit en koolhydraatrijke voedingsmiddelen (bij voorkeur volle granen), met kleinere hoeveelheden mager vlees, vis, noten en zuivelproducten. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vetten en suikers zouden maar een klein deel van een gezond voedingspatroon mogen uitmaken.
Een op de drie mensen probeert af te vallen, meer dan de helft probeert meer te bewegen en bijna de helft slikt voedingssupplementen. Kortom we proberen het wel, maar het lukt nog niet.
Nieuwe studies tonen aan dat het gebruik van vitamines niet zaligmakend is:
- je kunt er teveel van binnen krijgen
- vitamines puur werken niet goed.
De reden is dat vitamines werken in een samenspel met andere stoffen. En die zitten niet in de pillen. Wel in het gewone groenten en fruit. En daar nemen we gewoon te weinig van. De redenen zijn bekend:
- niet alle groenten en fruit zijn het hele seizoen beschikbaar
- we hebben niet de goede gewoonte om veel groente en fruit te eten
- we hebben = nemen te weinig tijd om ze te kopen, klaar te maken en te eten.
Wat moeten we doen: je lifestyle veranderen en meer bewegen: lees hier meer.
sporters, ouderen en mensen die dit moeilijk vinden, kunnen baat hebben bij supplementen, maar dan wel de goede. Zie hieronder.
